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清早起床四件事不要做

   2011-03-28 中華化工網(wǎng)7660
核心提示:中華化工網(wǎng)訊: 1、一忌戀床  現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了,尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的,年老的)人都會
中華化工網(wǎng)訊: 

    1、一忌戀床

  現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了,尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的,年老的)人都會有這樣的感受:睡眠和戀床的時間多了,反而覺得 四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺,結(jié)果,還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律,使體內(nèi)許 多生物鐘錯點。

  2、二忌老人醒后起身小便

  早晨一覺醒來后,可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。 因為,膀胱排空容易引起頭暈,甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。

   3、三忌醒后立即劇烈運動

  許多人,晨起后習(xí)慣進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,只要注意,對健康的確有益處。但是,運動必須在晨起后稍作休息一下,待氣血陰陽運行平衡后才可進行。

  若起床后,也未做準(zhǔn)備活動,便馬上投入比較劇烈的運動,就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

  4、四忌不吃早餐

  許多人認為早餐不重要,可吃可不吃;還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃,或少女為了“減肥”節(jié)食而不吃)不吃早餐。因為生活節(jié)奏加快等原 因,目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現(xiàn)象,這與科學(xué)進餐的原則是相違背的,是飲食中的誤區(qū)。不吃早餐或吃不好,會直接影響上午的工作、 學(xué)習(xí)效率。由于營養(yǎng)攝入的不均而損傷大腦,因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下,從頭天晚上吃過晚飯至早晨,已空腹12小時之久,此時人體血糖明顯 下降,大腦正在發(fā)生能源危機,若不及時補充,會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐,血糖隨之升高,“危機”就可解除,大腦的靈敏度得到提高,從事工作 和學(xué)習(xí)的效率也得以提高。

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